Rots & Water is een psycho-fysieke weerbaarheidstraining in een groep. In de training wordt er op speelse wijze gewerkt aan het versterken van de sociale vaardigheden en weerbaarheid. 

De bouwstenen van het Rots & Water-programma zijn zelfbeheersing, zelfreflectie en zelfvertrouwen.
Vanuit deze basis leren de kinderen zich staande te houden, om zich rustig en zeker te voelen en het leert ze hun eigen keuzes te maken. Om jezelf te kunnen beschermen is het heel handig om nee te kunnen zeggen en je grenzen te bewaken. Daarnaast is het ook van belang ook om de grenzen van de ander te herkennen en respecteren. Het leert kinderen vooral op zichzelf te vertrouwen en dat het goed is wanneer ze hun eigen weg kiezen! Respect hebben voor zichzelf en voor anderen wordt door de training versterkt. Zo leer je je kracht kennen en je grenzen duidelijk en geloofwaardig aan te geven

Het programma draagt in sterke mate bij aan het vormen van een positief pedagogisch klimaat.

Kinderen kunnen na afloop van het traject:

• voor zichzelf opkomen
• hun gevoel in woorden uitdrukken
• hun mening geven
• zichzelf beheersen en ontspannen
• rekening houden met anderen
• kwaliteiten ontdekken en geloven in zichzelf
• vertrouwen krijgen in zichzelf
• beter contact maken met anderen
• grenzen ontdekken, aangeven en respecteren